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effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg
dass dieses Angebot zu deinen Zielen und deinem Leistungsstand passt
Stärke deine Muskulatur
deine Performance zu steigern und Verletzungen vorzubeugen
verbessere deine Technik und gehe verletzungsfrei ans Ziel
TRAININGSPLAN: Sub 3:30 Marathon in 16 Wochen New in effizienteres Laufen und langfristigen TrainingserfolgDieser Plan richtet sich an ambitionierte Lufer: innen, die gezielt die magische 3: 30 Stunden Marke beim Marathon unterbieten wollen. In 16 Wochen bereitest du dich strukturiert, systematisch und mit einem klaren Fokus auf Leistung vor mit gezielten Tempodauerlufen, spezifischen Intervallen, langen Longruns und funktionellem Krafttraining zur Stabilisierung. Das erwartet dich: 56 Laufeinheiten pro Woche Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns,
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